|
Post by incubus on Nov 9, 2013 14:00:53 GMT 1
|
|
|
Post by melein on Nov 9, 2013 14:05:34 GMT 1
Nechces to nejak zhrnut pre neposilnovacov? Pokusa ma TL;DR.
|
|
|
Post by incubus on Nov 9, 2013 14:16:48 GMT 1
Skúsim.
Štandardne sa hovorí o jedení počas celej doby, počas ktorej si hore. Zvlášť diétológovia spomínajú, že by si mala jesť radšej malé porcie počas dňa, niektorí to dávajú dokonca do extrémov v štýle "jesť každé 2 hodiny". IF ide opačným princípom: z dňa si vyhradíš iba určitú časť (pre typ leangains je to napríklad 8 hodín) a iba počas tejto časti môžeš jesť. Napríklad ješ iba od 12tej do 20tej. IF nemá v základnej forme obmedzenia na to, ČO jesť, ale vychádza z predpokladu, že zväčšovanie okna, kedy telo netrávi jedlo ( v spomínanom príklade od 21-22 do 12tej nasledujúceho dňa) je pre telo (samozrejme, v rozumných medziach) očisťujúce. Samozrejme, dostatkom zeleniny a obmedzením umelín nič nepokazíš. Z posilňovacieho hľadiska by to mala byť dostatočná strava pre tvorenie svalstva a nepriberanie veľkého množstva tuku (predsalen, za 8 hodín nezješ toľko, čo za 14). Z neposilňovacieho hľadiska je tu ten pozitívny efekt pre telo, detox vlastne. Niektorí nadšení z IF robia aj inú verziu: jeden deň (v týždni, či v mesiaci) nejedia 24 hodín (čiže napr jedia v nedeľu o šiestej a potom až v pondelok o šiestej). Toto je, samozrejme, ďaleko ťažšie na sprevádzkovanie, ale je to známejšie z niektorých kultúr.
|
|
|
Post by melein on Nov 9, 2013 14:31:33 GMT 1
Letmo som uz narazila na clanocek o IF tusim na Lifehackeri, prva namietka bola, ze to je vlastne len vynechanie ranajok, co sa bezne praktizuje aj kritizuje. Neviem, co je detox a ocistovanie, casto sa to spomina, ale neviem o tom, ze by nieco take existovalo.
Mam overene, ze post moze mat pozitivny ucinok psychologicky a duchovny, ale IF zrejme nie je o tom.
|
|
|
Post by hladajuca on Nov 13, 2013 13:50:39 GMT 1
Mozes vyskusat. Ale neviem. Podla mna to je neprirodzene. vscsina specialistov na vyzivu odporuca pravidelne stravovanie. Okrem toho by sa asi zo stravovania nemala robit extra veda. Ja som asi od 8 rokov (hej, prve chudnutie som absolvovala cez prezdniny medzi 2-3 triedou) skusala vsetky mozne diety a jedine co som dosiahla bol zniceny metabolizmus a jojo. Jedna jedina vec, ktora sa mi osvedcila bola neriesit, jest vsetko s dorazom na sezonny zelovoc a chude maso a jest pravidelne v malych porciach. Je to otrepane a asi nikto nechce pocut, ze len to je cesta, ale asi hej. Jednak to funguje a narozdiel od diety je to dlohodobo udrzatelne. Teda, pokial clovek zas neupadne do emocionalneho prezierania sa a fastfoodovania zo stresu, tak ako sa stalo teraz mne.
|
|